Corredores podem ter passadas mais eficazes com Pilates

Aproveitando o post da EQUIPE B3, dedico este texto ao meu amigo,
Bruno Brasil!!!!

Confira o texto original no http://equipeb3.blogspot.com/

     Não dá pra negar que a corrida já virou mania no Brasil. Milhares de pessoas freqüentam parques, praças, praias e mesmo ruas para praticar esse esporte. Correm sozinhos, em duplas e trios ou muitas vezes em grupos, como os formados por equipes.

     Há pessoas que preferem a prática solitária da corrida, pois só assim conseguem refletir sobre decisões importantes, relaxar e, principalmente, se manter focadas em cada movimento da corrida, na paisagem e nas mudanças que acontecem durante o percurso.

     E para aqueles que estão se preparando para fechar o ano com a tradicional Corrida Internacional de São Silvestre, aí vai uma dica importante: o Pilates pode ajudar muito o seu desempenho durante os 15Km da prova. O crescimento no número de adeptos, entre atletas amadores e profissionais, comprova que o método criado por Joseph Pilates há mais de 80 anos é versátil e gera resultado.

     Independente da modalidade esportiva praticada, o Pilates como complemento proporciona melhor equilíbrio, boa respiração e ganho de força, principalmente na região abdominal. Os corredores, por exemplo, se beneficiam ainda mais com os exercícios feitos para o quadrante inferior do corpo: tornozelos, panturrilha, joelho, coxas e quadril, fundamentais para as passadas.

     Mas vale lembrar que a corrida também envolve outras regiões que não podem ser esquecidas na hora do fortalecimento, como, a coluna, que desempenha um papel fundamental por ser o nosso eixo principal. Por isso, a parede abdominal, responsável por sustentar a coluna, deve ser fortalecida com o Pilates, proporcionando movimentos seguros, passadas mais firmes na hora da corrida.

     Pelo fato do Pilates trabalhar o aluno em diferentes bases e eixos, é possível desafiá-lo a cada aula e, dessa forma, o controle e o condicionamento muscular aumenta progressivamente. Além disso, o método ensina que todos os músculos do corpo devem ser trabalhados de forma equilibrada para que não haja sobrecarga sobre nenhuma área. Com isso, o corredor se beneficia também na prevenção de lesões.

     Para ter todos os benefícios da modalidade e aprimorar a corrida, é aconselhável praticar Pilates de duas a três vezes por semana em estúdio, ou seja, em aulas que envolvem equipamentos e exercícios no solo, chamado de MAT Pilates.